Einsamkeit ist zwar nicht erst seit Corona ein Thema. Doch gerade in dieser Zeit nimmt sie rapide zu, wie Untersuchungen zeigen. Menschen sehen ihre engsten Angehörigen nicht mehr. Ältere fĂŒhlen sich wĂ€hrend Covid-19 im Stich gelassen. JĂŒngere hingegen mĂŒssen mit drastischen BeschrĂ€nkungen ihrer persönlichen Freiheit leben lernen. Digitale Hilfsmittel können nur zum Teil den Verlust an LebensqualitĂ€t wettmachen, der uns alle schwer trifft. Wir haben uns intensiv damit beschĂ€ftigt und erklĂ€ren heute, ob und wie CBD bei Einsamkeit und Depressionen helfen kann.

Infografik: CBD gegen Einsamkeit von CBD-Infos.com - Julia Teichmann

Nachgewiesen: Einsamkeit nimmt mit Corona drastisch zu

Ob Abstand halten oder ganz auf Kontakte verzichten: Die Zeiten sind nicht einfach. Sie zehren an den Nerven, ob man es sich eingesteht oder nicht. Man kapselt sich ab, meidet Menschen und hofft sich bloß nicht mit Covid-19 anzustecken.

Die Corona-Pandemie hat viele negative Belgeiterscheinungen. Eine davon ist zunehmende Vereinsamung. Davon zeugen Hilfsmittel, welche Menschen immer dann in Anspruch nehmen, wenn es ihnen nicht gut geht.

Beispiel Hamburg: Allein zwischen MĂ€rz und Mai 2020 nahmen die GesprĂ€che der Telefonseelsorge um circa 25 % zu. Bundesweit sah es nicht anders aus, und natĂŒrlich steht diese Entwicklung mit Covid-19 in Verbindung 1). HĂ€ufige Themen waren Sorgen und Angst mit Bezug zur Pandemie.

Einsamkeit und Depressionen sind zwar nur Begleiterscheinungen der Corona-Krise. Doch sie können richtig gefĂ€hrlich werden, nĂ€mlich dann, wenn sie ĂŒberhandnehmen. Es ist ja auch klar: Zahlreiche offizielle Maßnahmen greifen tief ins persönliche Leben ein. Das verunsichert und erzeugt GefĂŒhle des Alleinseins.

Zudem schließen aufgrund von Covid-19 Lokale, womit Orte der Geselligkeit wegfallen. Aus Angst vor Ansteckung reduzieren viele Menschen zudem freiwillig ihre Kontakte.

âžĄïž Aber Achtung: Wer sich abkapselt, meidet vielleicht die Ansteckung. Von vielen unbemerkt drĂ€ngt sich dadurch jedoch eine ganz andere Gefahr auf: die Vereinsamung.

Was gibt Hoffnung: Tipps zur Vermeidung von Einsamkeit

Zu viel Einsamkeit tut der Seele nicht gut. GĂ€nzlich auf Kontakte zu verzichten, kann auf Dauer zu gravierenden psychischen SchĂ€den fĂŒhren. Wer kann, sollte darum ein Mindestmaß an sozialem Leben aufrechterhalten. Wichtig ist aber, sich ĂŒber die jeweils geltenden gesetzlichen Bestimmungen im Klaren zu sein.

CBD gegen Einsamkeit im Lockdown

 

  • Das Digitale gewinnt darum immer mehr an Bedeutung, denn hier lĂ€sst sich gut Abstand halten. Sei es der Videochat oder das traditionelle Telefonat, auch soziale Netzwerke als Treffpunkt fĂŒr Freunde und verwandte sind hier eine große Hilfe.
  • Auch Sport hilft bei Einsamkeit und Depressionen. Wer an die frische Luft geht, sorgt gleichzeitig fĂŒr ein intaktes Immunsystem. Joggen, Nordic Walking oder Spazierengehen bieten sich an, wenn möglich tĂ€glich.
  • Auf TV öfters mal verzichten. Gerade der tĂ€gliche Medienkonsum, sei es Radio oder TV lĂ€sst uns derzeit fast nur eines hören! Corona – kein Wunder, dass viele Leute verunsichert werden und Angst bekommen und sich immer weiter zurĂŒck ziehen.
  • Tipp: Bei Gelegenheit sollte der Arzt einmal den Vitamin D Spiegel testen. Auch Vitamin D stĂ€rkt das Immunsystem. Aber es wird zu einem großen Teil mithilfe der Sonneneinstrahlung auf nackter Haut gebildet. Schon deshalb ist der Aufenthalt draußen ĂŒberaus wichtig!

CBD gegen Einsamkeit im Lockdown

CBD gibt bei diesem Problem großen Anlass zur Hoffnung. NatĂŒrlich kann es an der Lage selbst nichts Ă€ndern. Doch es kann die Auswirkungen lindern, bevor sie dem Menschen deutlich zu schaffen machen. Denn der Hanfwirkstoff hat ein paar Eigenschaften, die nachweislich auch die Stimmung beeinflussen.

Beispielsweise gilt es als natĂŒrlicher Stimmungsaufheller. Es kann also auf sanfte Art die GemĂŒtslage eines Menschen positiv beeinflussen. Das allein bringt viel in dieser unruhigen Zeit. Hier zunĂ€chst eine Übersicht, wie CBD gegen Einsamkeit helfen könnte. Wir machen uns dabei zunutze, was wir ĂŒber den Hanfwirkstoff bisher schon wissen.

So kann CBD bei Einsamkeit im Lockdown Hoffnung geben:

  • bringt Entspannung, macht gelassener
  • antidepressive Wirkung, natĂŒrlicher Stimmungsaufheller
  • fördert die Konzentration, hilft bei Ablenkung
  • besserer Schlaf, dadurch tagsĂŒber ausgeruhter

Studien zu CBD gegen Einsamkeit

CBD Studien

CBD Studien: Bild: © tinnakornlek/123RF.com

 

Nicht vergessen: NatĂŒrlich lĂ€sst sich die Einsamkeit selbst nicht beeinflussen. Doch das GefĂŒhl selbst kann als schlimm oder weniger schlimm empfunden werden. Zudem ist auch die Art wichtig, wie jemand damit umgeht. Und die lĂ€sst sich sehr wohl beeinflussen.

Nicht umsonst liegen Einsamkeit und Depression nahe beieinander. Wer an dem einen leidet, lÀuft Gefahr, an dem anderen zu erkranken. Nun ist nicht jede einsame Phase, nicht jede depressive Verstimmung gleich eine echte Depression. Doch auch hier gilt es, rechtzeitig einzugreifen.

Wer CBD sinnvoll einzusetzen versteht, ist darum auf jeden Fall im Vorteil. Das geht aber nur, wenn man weiß, wie CBD wirken kann – und wie nicht. Keinesfalls ist es einem herkömmlichen Antidepressivum gleichzusetzen. Es verdrĂ€ngt keine negativen GefĂŒhle. DafĂŒr kann es aber andere Dinge, die ebenso wichtig sind.

CBD kann entspannen, indem es Stress reduziert

Darauf deutete eine Studie bereits im Jahr 2013 hin. MĂ€use, die vorher gestresst wurden, ließen sich durch eine CBD Gabe deutlich beruhigen 2). Verantwortlich dafĂŒr machten die Forscher das sogenannte Endocannabinoidsystem. Dessen SignalĂŒbertragung wird durch CBD-Gabe nachreguliert. Ebenso wie jedes SĂ€ugetier verfĂŒgen auch wir Menschen ĂŒber ein solches Endocannabinoidsystem. Deshalb steht zu vermuten, dass CBD auch beim Menschen Stress reguliert.

CBD: Antidepressivum der besonderen Art

Eine noch recht neue Übersicht ĂŒber den Forschungsstand bringt es auf den Punkt: CBD hat das Potenzial fĂŒr angstlösende und antidepressive Wirkungen. Besonders stressbedingte negative Verhaltensweisen konnte CBD schon oft verbessern 3). Und genau darum handelt es sich ja im Fall von Corona – purer Stress!

Allerdings schien dabei die Art von CBD eine Rolle zu spielen. Es ist also nicht egal, um welche Hanfsorte es sich handelt. Weiterhin könnte das persönliche Alter, die Dosierung und viele andere Faktoren ebenfalls Auswirkungen haben. Schon aus diesem Grund ist CBD nicht mit einem herkömmlichen Antidepressivum gleichzusetzen.

Es gibt aber auch keinen ersichtlichen Grund, der gegen CBD als Stimmungsaufheller spricht. Vor allem in leichteren FĂ€llen kann der Hanfwirkstoff etwas bewirken, das zeigen zahlreiche Erfahrungsberichte.

Gesunden Schlaf fördern

Wer schlecht schlafen kann, braucht entweder generell lĂ€nger, um Ruhe zu finden. Oder er wird nachts wach und kann nicht wieder einschlafen. Was auch immer das Problem ist, mit CBD könnte man es in den Griff bekommen. So könnte CBD die Gesamtschlafzeit verlĂ€ngern, oder dafĂŒr sorgen, dass man tiefer schlĂ€ft.

Es gibt sogar eine Studie, welche beide Wirkungen nahelegt. Sie konnte im Versuch an Ratten zeigen, dass eine bestimmte CBD Dosis die Tiere dazu brachte, mehr und bei hellem Licht auch tiefer zu schlafen 4). Dieses Experiment der UniversitÀt São Paulo aus dem Jahr 2013 gilt als wegweisend in Bezug auf CBD und besseren Schlaf.

Noch ist aber vieles daran unerforscht. So vermuten Wissenschaftler, dass es auch auf die Dosis ankommt: Viel CBD wirkt schlaffördernd, wĂ€hrend wenig eher wach hĂ€lt 5). Hier gilt es, fĂŒr jeden Menschen eine individuell passende Dosis zu finden.

Wie sich gesunder Schlaf bei Einsamkeit auswirkt

Einsamkeit fĂŒhrt zu schlechten GefĂŒhlen, die in eine ausgewachsene Depression mĂŒnden können, das hatten wir schon gezeigt. Doch es gibt noch mehr Faktoren, welche dazu beitragen. Wer nie abschalten kann und womöglich schlecht schlĂ€ft, wird auch tagsĂŒber unkonzentriert sein. Er wird weiter grĂŒbeln und an LebensqualitĂ€t verlieren.

Um genug Erholung zu finden, ist also gesunder Schlaf ĂŒberaus wichtig. Im Schlaf verarbeiten wir auch vieles von dem, was uns beschĂ€ftigt. Wer nie richtig schlĂ€ft, wird tagsĂŒber schlecht gelaunt und unkonzentriert sein. Mit CBD lĂ€sst sich hier viel ausrichten. Es hilft, schwere Gedanken zu Einsamkeit und Verlust einmal loszuwerden. Vielleicht schöpft man auch endlich neue Hoffnung fĂŒr die Zukunft.

Einnahme und Dosierung von CBD gegen Einsamkeit

CBD gilt zwar als sanfte Kraft aus der Natur. Dennoch sollte niemand anfangs zu viel davon nehmen. Der Körper braucht eine Weile, bevor er sich daran gewöhnt hat. Zudem wirkt CBD sehr individuell, weshalb generelle Angaben zur Dosierung immer schwer sind.

Einsteiger sollten sich deshalb an die richtige Menge herantasten. Bei einem CBD Öl wĂ€ren beispielsweise 5 % CBD Gehalt angemessen. Starten Sie mit ein oder zwei Tropfen pro Tag und steigern Sie nach und nach. Die Tropfen werden sublingual eingenommen, das heißt: Sie sollen bis zu anderthalb Minuten unter der Zunge ruhen. Möglich ist natĂŒrlich auch die Einnahme anderer CBD Produkte, etwa CBD Kapseln oder ein gutes CBD Mundspray.

Überdosieren lĂ€sst sich CBD ĂŒbrigens nicht, soweit wir wissen. In Studien wurden erheblich grĂ¶ĂŸere Mengen an Probanden verabreicht, ohne dass toxische Wirkungen erkennbar waren.

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Gibt es Nebenwirkungen bei CBD gegen Einsamkeit?

Generell ist CBD sehr gut vertrĂ€glich. Ein paar leichte Nebenwirkungen können auftreten, wie zum Beispiel starke MĂŒdigkeit. Diese vergeht im Allgemeinen nach den ersten Wochen wieder. Hier kurz die hĂ€ufgsten Nebenwirkungen von CBD:

  • Mundtrockenheit
  • niedriger Blutdruck
  • SchlĂ€frigkeit

 

Aufpassen sollten Personen mit Glaukom, denn CBD steht im Verdacht, den Augeninnendruck zu steigern. Ebenso ist nicht klar, ob der Hanfwirkstoff vielleicht doch auf die Leber schlÀgt.

Wichtig sind aber auch die Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten. Wer etwa Antidepressiva nimmt, sollte zwischen der Einnahme beider Stoffe mindestens zwei Stunden Zeit lassen.

Achtung: Manch einer versucht, seine Antidepressiva durch CBD zu ersetzen. EigenmĂ€chtig kann dies schlimme Folgewirkungen haben. Es sollte darum nie ohne Ă€rztliche Beratung und Überwachung erfolgen!

Fazit: CBD gegen Einsamkeit

Viele CBD Produkte können bei Einsamkeit helfen. Sei es CBD Öl oder CBD Kapseln: Bekanntermaßen entspannt der Hanfwirkstoff und macht gelassener gegenĂŒber den Widrigkeiten des Lebens. Auch die Corona-Krise lĂ€sst sich mit seiner Hilfe besser durchstehen – vorausgesetzt, man handelt klug. So gilt CBD zwar als sanfter Stimmungsaufheller. Doch allein kann er nicht gegen Einsamkeit im Lockdown ankĂ€mpfen. Anlass zur Hoffnung gibt er schon, aber keinesfalls sollten vorhandene Antidepressiva eigenmĂ€chtig abgesetzt werden!

Quellenangaben[+]

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